«Терапия Внутреннего Ребенка» (Татьяна Барнева)

«Жизнь — тот еще фокусник, любит доставать кроликов из шляпы…».
Анна Гавальда.

Маленькая Мэри с матерью пришли на берег моря.
-Мама, можно я поиграю в песке?
- Нет, дорогая. Ты испачкаешь свою чистую одежду.
-Мама, можно я побегаю по воде?
-Нет. Ты намокнешь и простудишься.
-Мама, можно мне поиграть с другими детьми?
-Нет. Ты затеряешься в толпе.
-Мама, купи мне мороженое.
-Нет. Ты простудишь горло.
Маленькая Мэри начала реветь.
Мать повернулась к стоявшей неподалеку женщине и сказала:
-Господи, Боже мой! Вы когда-нибудь видели такого невротического ребенка?

История от Энтони де Мелло.

Есть одна старая притча о человеке пытливом и ищущем. У него были дети, жена. Жил себе и жил. Но один вопрос не давал ему покоя: «Кто я и зачем я здесь?». Однажды ему приснился сон, что ответ на свой вопрос он найдет на развилке трех горных дорог. Через какое-то время попал наш герой на ту самую развилку и увидел три, непонятно как тут оказавшихся магазинчика. Он вошел в первый, там продавались какие-то деревяшки: плоские, круглые, маленькие и большие. Во втором он нашел непонятные железки. Ничего не понимая, он вошел в третий магазин и увидел, что там продаются тонкие металлические нити. С недоумением человек подумал, что в очередной раз обманулся и без ответа вернулся домой.

Однажды ночью он проснулся от удивительной, волшебной мелодии. Как загипнотизированный, пошел он на поиски источника этих чарующих звуков. У костра сидел незнакомый человек и играл на музыкальном инструменте неземные мелодии. Наш герой уселся рядом и весь отдался потоку этой гармонии. Непроизвольно его глаза опустились с лица музыканта на его инструмент. И вдруг его пронзило понимание. Он узнал те самые деревяшки, металлические штучки и тонкие нежные струны – то, что продавалось в трех магазинах на развилке горных дорог. ***

Как-то символично зазвучала для меня эта притча. Может быть от того, что узнать «Кто я?» и «Зачем я?» можно лишь научившись жить в гармонии с самим собой, со своим Внутренним Дитя, при этом объединив в себе все три части личности? Ведь Терапия Внутреннего Ребенка включает в себя не только его исцеление, но и развитие Взрослой позиции, и укрепление позиции Заботливого Родителя. Конечно, можно пройти по жизни с холодной рациональностью Взрослого или нудной моралью Родителя. Вот только ни в том, ни в другом случае путешествие длиною в жизнь не доставит Вам никакой радости, ибо она – в Вашем Внутреннем Ребенке. Именно он – источник психической энергии, желаний, влечений и потребностей. Здесь радость, интуиция, творчество, фантазия, любознательность, спонтанная активность.

Но Травмированное Внутреннее Дитя взамен радости дает нам детские страхи и обиды, капризы и недовольство, отчего вся жизнь может казаться каторгой. Восхитительная и прелестная по своей сути жизнь превращается в нудное и тягостное выживание. Утратив контакт со своим Дитя, нам кажется, что мы больше не испытываем боли от детских горестей и обид, как бы перерезая нить, связывающую с детством, окружаем то время прочной стеной амнезии. Но при этом мы не думаем, что заодно засыпаем песками забвения единственный источник радости и счастья, блокируем собственное творческое начало, любопытство и непосредственность.

Почему нельзя сделать вид, что ничего не было? Для чего нужно писать автобиографию? Зачем «разбираться» с родителями, вспоминать детские обиды? Как сказала одна клиентка на индивидуальной консультации: «Мне надо бизнес делать, что вы мне про папу рассказываете?» Через неделю она позвонила: «Спасибо, Татьяна, я только сейчас поняла, что Вы мне говорили». Это сложно, это больно, это не так радостно, как хотелось бы – вспоминать собственное детство…

На занятиях по «Терапии Внутреннего Ребенка» плачут не только женщины, но и мужчины, рыдают навзрыд, освобождаясь от напряжения, хранившегося долгие годы внутри. Как писал Э.Берн «…хранение в подсознании – это не хранение на складе. Оно не похоже на хранение груды книг в подвале, где они пылятся, но в остальном нисколько не меняются, пока не понадобятся владельцу. Оно гораздо больше напоминает клеточное содержание стада кроликов. Эти «кролики», питаясь чувствами текущего дня, размножаются и набирают силу; если их не выпускать, они угрожают вскоре завладеть всей нашей психикой. Но если выпускать иногда крольчат, оставляя взаперти их отцов и матерей, то все равно кролики рано или поздно заполнят весь дом»...

Например, любимая многими обида – всего лишь «крольчонок». Сказать: «Я больше не обижаюсь» - это очень легко! Но вот действительно перестать! Перестать, не просто стиснув зубы, сказав себе в очередной раз, что «Я же личностно расту, хватит уже!». А потом злиться на себя за свои чувства… Примеры, я думаю, Вы не раз наблюдали, а может быть, Вы сами ругаете себя за некстати нахлынувшую обиду или вину, страх или недовольство близкими? Здесь требуется большое мужество, чтобы засунуть руку в эту «шляпу фокусника», заглянуть в «кроличью нору» и вытащить оттуда большого, толстого «папу-маму кролика», рассмотреть его как следует, признать, что он действительно обитает многие годы в Вашем подсознании… Но и это еще не все – придется познакомиться с ним поближе – расчесать ему усы, пригладить ушки, почистить шерсть, подстричь коготки и только потом посадить обратно, а может быть отпустить на волю? Другой метафорой может служить растение – мы видим лишь «цветы», нам же необходимо докопаться до «корней».

Так как же научиться радоваться, вернее даже не учиться, а вспомнить, как это было в детстве, получать удовольствие от процесса деятельности и самого себя? Как начать чувствовать? Как «вылечить» своего Внутреннего Ребенка? Как получить ту любовь, что недодали в детстве?

На мой взгляд, заполнение журналов обид, вины, ведение дневника и пр. необходимо дополнить Терапией Внутреннего Ребенка: работой с эмоциями, в том числе выплакиванием детских обид, «творческими свиданиями», избавлением от «первородного греха» и т.д. И, конечно же, работать необходимо не только в группе, но и самостоятельно. Я предлагаю Вам начать знакомство с системой процедур Терапии Внутреннего Ребенка с психотехнологии «Весенняя прозелень»:

Возьмите свой пиджак (кофту, шарф и т.п.) и скатайте его. Важно, чтобы вещь была именно Ваша. Займите устойчивое положение на стуле, плотно прижмите стопы к полу. Двумя руками возьмите пиджак и, крепко удерживая его, положите на колени сверху. Взгляните на сверток, отчетливо представив себе, что впервые взяли на руки самого себя, маленького ребенка. Поговорите с малышом, который никогда еще не слышал вашего голоса. Скажите ему то, что как Вам кажется, он хотел бы услышать. Например: «Я буду всегда с тобой». Пауза. «Я больше никогда не оставлю тебя». Пауза. «Я люблю тебя. Ты теперь всегда будешь со мной». Пауза. «Всегда». Повторяйте это до тех пор, пока твердо не убедитесь, что он слышит Вас. В заключение прижмите его к груди и покачайте, как ребенка.

Возможно, у Вас возникнет необходимость повторять это упражнение раз в день в течение нескольких дней, пока ваш Внутренний Ребенок окончательно Вам не поверит, поскольку «он» или «она» до сих пор жили в постоянном страхе оттого, что были покинуты.

Еще одно упражнение: вспомните и запишите двадцать ваших любимых занятий (лазить по скалам, кататься на роликах или велосипеде, печь пироги, варить суп, ездить верхом, заниматься любовью, играть в прятки, бросать мяч в корзину, бегать трусцой, читать стихи и т.д.). Что из этого списка Вам по-настоящему доставляло удовольствие в раннем детстве? Что из этого списка Вам по-настоящему доставляет удовольствие сейчас? Когда последний раз вы позволили себе заняться чем-то из упомянутого? Поставьте дату возле каждого занятия. И не удивляйтесь, если окажется, что это было много лет назад.

Выберите что-нибудь, что Вы не делали уже очень давно и… сделайте это. Так, если Вы любили лежать на спине и наблюдать за причудливой игрой облаков, выберите время и место, где Вы можете снова полежать на спине и последить за облаками.

Выделяйте время на себя каждый день и заполняйте его приятными делами. Например, наведайтесь в магазин игрушек в обеденный перерыв, даже если в вашем распоряжении всего пятнадцать минут. Не ждите, когда в делах наметится большой просвет, довольствуйтесь малым.

Важно, чтобы решение заботиться о себе, было принято Взрослым. Наш Внутренний Родитель может давать обещания лишь для того, чтобы отмахнуться от Ребенка, а Внутреннее Дитя может принимать решения «начать с понедельника новую жизнь» без серьезных намерений исполнить это.

Какие же результаты работы с Внутренним Ребенком?

Клиентка рассказывала сон – она маленькая бежит по огороду в деревне под брызгами поливающих грядки распрыскивателей и этот бег сопровождается настолько ярким ощущением детской радости и счастья, что просто захватывает дух. С тех пор подобные ощущения начали появляться не только во сне, но и в реальной жизни, тогда как раньше часто снились страшные сны, а жизнь казалась серой и лишенной смысла.

Клиент полетел на самолете после многих лет страха перед полетами, всю дорогу разговаривал со своим Внутренним Ребенком. Хотя и было немного тревожно, но в то же время откуда-то взялся интерес к происходящему за иллюминатором.

После тренинга по Внутреннему Ребенку, проводимого мной в другом городе у девушки начался резкий карьерный рост, она просила организатора передать мне «Спасибо». Правда, я до сих пор не пойму как это связано…

А вот то, что проходят мысли о самоубийстве, появляется смысл жизни, теплеют отношения с близкими людьми и коллегами, уходит требовательность, обидчивость, страхи, повышается самооценка, появляются спокойствие и уверенность – эти отзывы часто звучат в «обратной связи» после прохождения тренингов по Терапии Внутреннего Ребенка. Ведь именно с принятия себя, своего Внутреннего Ребенка и любви к себе начинается любовь и доверие к миру и людям, как писала Карен Хорни: «Пока мы не любим себя, мы не можем поверить, что нас любит кто-то другой, и неизбежно будем подозрительно относиться к проявлениям любви».

2013 г.