По вторникам
Клуб КРОСС-Екатеринбург
nootop@mfil.ru  тел.2-133-83

Текущее (актуальное) расписание  занятий КРОСС 

Ведет: Скробов Леонид Дмитриевич, психолог
Стоимость: открытая группа, бесплатно
Регистрация: 8(343)2-133-833, 8(904)98-22955
Адрес: ул. Бажова 162, библиотека №24
Дата и Время: каждый вторник, с 16 до 17
Форма проведения занятий: вопрос-ответ по всем интересующим Вас вопросам из программы Школы (программа - см. ниже)

=============================================== 
Формула СЧАСТЬЯ очень проста = физическое здоровье + душевное
===============================================

Прослушав этот курс. Вы узнаете:
На занятиях Школы Здоровья Вы узнаете:
- Почему мужчины к 40 годам начинают спиваться?
- Почему бросают хорошего мужа (жену), детей и уходят к плохому (плохой)?
- Почему отличники редко становятся успешными в жизни?
- Как тратить меньше, а здоровья получить больше?
- Как проснуться утром, наполненным энергии и желания работать?
- Как простыми способами увеличить себе счастье за месяц?
- Что сделать, чтобы на меня обращали внимание?

Вы будете меньше тратить денег на:
- врачей,
- психологов,
- продукты,
- курорты.

ТЕМЫ ЗАНЯТИЙ:

3 возраста человека – Паспортный, БИОЛОГИЧЕСКИЙ, Психологический
Определение нашего биологического возраста.
Нужно ли мне заниматься здоровьем?
ОПАСНОСТИ для здоровья реальные и мнимые.
Можем ли мы влиять на продолжительность и качество жизни?

Всю нашу психологию определяет БИОХИМИЯ МОЗГА
Гормоны НАСТРОЕНИЯ и УДОВОЛЬСТВИЯ.- Как их использовать в своей жизни?
Гормоны СТРАХА и ЯРОСТИ. - Как регулировать их выделение?
Гормоны ДОВЕРИЯ и ПРИВЯЗАННОСТИ. - Как влюбиться по собственному желанию?

100 продуктов для улучшения здоровья
Полезные и вредные углеводы, жиры, белки
ВИТАМИНЫ и сезонная депрессия
Минералы и наше САМОЧУВСТВИЕ
Продукты, которые вас убивают

Диеты и ваша КРАСОТА
Пищевые Заблуждения
Вредные и полезные пищевые привычки.
Еда и напитки для ЛЮБВИ (афродизиаки)
Продукты для красивых волос и сияющей кожи

Секреты ваших БИОРИТМОВ и циклов
Когда рождаются гении
Когда лучше рожать здорового ребенка
В какое время лучше ходить к зубному врачу, пить алкоголь
готовиться к экзамену, заниматься спортом, сексом?

СОЛНЦЕ для Здоровья и Нездоровья
Простые правила обращения с солнцем.
Солярий или солнечный курорт?
Одежда, которая вас убивает

ВОЗДУХ для здоровья – чем дышим?
Как получить «Здоровый» воздух для дыхания
Природный баланс ионов
В какой части города лучше жить
Где лучше иметь дачу и сад?

ВОДА для здоровья – ту ли воду мы пьем?
Что полезней – баня, ванная, душ, озеро ?
Родниковая или покупная вода лучше?
Выбор фильтра для водопровода
Зачем нужна структурированная вода?

Выбрать спорт для здоровья – ФИТНЕС или …что-то ещё?
Полезные виды спорта и вредные
Чтобы не болела спина
Как улучшить зрение, слух и голос

10 заповедей здорового образа жизни
Формула "5 -50- 500” (Волшебная формула физического здоровья)
СЧАСТЬЕ = физическое + душевное здоровье
Карта 'распределения счастья' в мире

Что влияет и что НЕ влияет на наше счастье
Как простыми способами увеличить счастье
Стресс хороший и плохой
СТРЕСС без ДИСТРЕССА
17 способов избавиться от дистресса

Правила игры в счастливую жизнь
4 простых способов ПОДЪЕМА НАСТРОЕНИЯ
Серотониновый голод у женщин и допаминовый – у мужчин
Как проснуться утром, наполненным энергии и желания работать
9 способов получить порцию счастья в течение 30 минут

Красота жилища для счастья - как создать себе совершенное окружение
Как стать счастливее за месяц
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ — для успеха личной и трудовой жизни
Формула "3 по 2 -20” (Волшебная формула душевного здоровья)

Отзывы о прошедших в 2009 году занятиях:
Информация была интересной. Только мало было времени для ответов на вопросы.
И почему-то на самую интересную тему пришли меньше всего людей....
Тема была такая: "Секреты памяти и интеллекта. Мнемотехника, или искусство укреплять память.
Система запоминания Джордано. Эмоциональный интеллект все-таки важнее".
Может эту тему стоит повторить? 

***

Что мешает нам отправиться на природу? 

10 популярных заблуждений о тур. походах

Многие из нас, просматривая популярные телепередачи, восторгаются героями-путешественниками, покоряющими вершины гор, джунгли Амазонки либо сибирскую тайгу. Зачастую наши знакомые возвращаются из увлекательных походов, вызывая чувство зависти, но в ответ на предложение присоединиться к ним мы выдумываем кучу отговорок, скрывающих на самом деле нашу неуверенность.
Что же мешает нам сделать первый шаг навстречу удивительной и захватывающей природе, к тому, чтобы вырваться на недельку из оков цивилизации? Возможно, в нашей голове прочно засели распространённые заблуждения? Тогда давайте их рассмотрим и выясним, как всё обстоит на самом деле.

1. «Ночевать в палатке холодно, сыро и некомфортно»

На самом деле: в хорошей палатке всегда сухо, а в хорошем спальнике всегда тепло. И это не обязательно должны быть очень дорогие вещи. Вполне подойдёт снаряжение из среднего ценового диапазона. Сочетание хорошей палатки, спальника и коврика обеспечит вам комфортную ночёвку.

2. «Костёр развести трудно»

На самом деле: когда как. После дождя действительно трудно. Тогда вас выручит таблетка сухого спирта. При желании можете взять его достаточное количество и пользоваться всегда, и в хорошую погоду в том числе.

3. «Непростое дело – готовить еду на костре»

На самом деле: если лень готовить полноценный ужин (завтрак), не самым худшим вариантом могут стать каши, супы, вермишели быстрого приготовления. Кипятите воду и высыпаете туда пакетик.

4. «На природе трудно следить за гигиеной и поддерживать чистоту»

На самом деле: туристы обычно ночуют возле воды (которую, кстати, можно подогреть, а для мытья ног сойдёт и холодная). Чрезвычайно удобны влажные салфетки, которыми можно обтираться с головы до ног. Тарелку можно помыть даже без воды – сначала (сразу после еды, пока её остатки не засохли) тщательно протираем туалетной бумагой, а затем влажной салфеткой. Летом достаточно положить воду в пластиковой бутылке на солнце, и через несколько часов она будет горячая. Берём шампунь (например, в пакетиках) и моем голову.

5. «Рюкзак очень тяжёлый»

На самом деле: не такой уж тяжёлый, если правильно подобрать снаряжение. Посчитаем: сам рюкзак – 2 кг, спальник – 1,5 кг, коврик – около 600 г, палатка – 2-4 кг, штормовка – 500-600 г, запасной свитер – 300-400 г, посуда – около 0,5 кг, еда – 0,5-1 кг в день в зависимости от вашей прожорливости. Итого: 10-12 кг, если идёте на 2-3 дня. Это немного. Такой же или даже больший вес мы зачастую несём домой из магазина, но не в рюкзаке, а в сумках и пакетах, что гораздо менее удобно.

6. «В походе очень много ходишь и сильно устаёшь»

На самом деле: всё зависит от руководителя. Хороший руководитель изучит местность, запланирует на каждый день переход не более 10-15 км (или ещё меньше, если напрягаться совершенно не хочется).

7. «Снаряжение дорого стоит»

На самом деле: собираясь в поход в первый раз, проще всего попросить снаряжение у знакомых. Уже позже, имея некоторый опыт, вы купите себе своё собственное. Основные вещи (рюкзак, спальник, палатка, коврик) в сумме могут стоить менее 100 долларов, если брать самое дешёвое. Комплект достаточно качественных вещей обойдётся вам где-то в 200 долларов. К тому же, если вас зовут с собой друзья, то у них наверняка найдётся лишнее место в палатке, поэтому не стоит покупать палатку в первую очередь. Начните с рюкзака и спальника.

8. «У меня нет денег, чтобы пойти в поход»

На самом деле: главное – иметь снаряжение (своё или одолженное) и деньги на транспорт. Но если вы не собираетесь в поход на другой конец земного шара, а отправляетесь в ближайший лес, то расходы на транспорт будут копеечными. А многие безденежные путешественники пересекают всю страну автостопом (т.е. на попутных машинах). Расходы на еду не сделают дыры в бюджете: ведь вам в любом случае нужно кушать (и покупать еду), независимо от того, отправитесь вы в поход или нет. Возможно, в походе вы даже сэкономите, питаясь без излишеств, поскольку в лесу не продают пиво или мороженое.

9. «Как же я смогу без электричества?»

На самом деле: прекрасно сможете. Зарядите телефон, фотоаппарат, возьмите запасные аккумуляторы. Много не болтайте, долго не держите телефон включённым – и вы вполне протянете недельку. Возьмите зарядку. Если будете проходить через село, воткните вашу технику в чью-либо розетку. Пусть подзарядится, пока вы перекусите. Купите налобный фонарик на светодиодах. Руки остаются свободными, а посадить его за две недели совершенно нереально. Утюг в походе не нужен, а от компьютера и телевизора нужно временами отдыхать.

10. «На природе легко заболеть или получить травму»

На самом деле: практика показывает, что болеют на природе реже, чем в повседневной жизни, потому что мобилизуются защитные силы организма. Травмы тоже чаще случаются в городе (квартире, общественном транспорте), чем в походе. Даже если идёте в горах, по пересечённой местности, при наличии головы на плечах и здравого смысла вероятность травмы будет очень низка.