Спортзал на колесах (Чащихин А.)

Двое с половиной суток (08-11.11.2011) провел в вагоне поезда "Новороссийск-Нижний Тагил", возвращаясь с обучающего семинара для преподавателей филиалов КРОСС. 

Компания замечательная - руководитель КРОСС-Екатеринбург Галина Китаева и тренеры Саша Гайдуков и Катя Доронина. Все хорошо, но активность физическая снизилась кардинально. 

Что делать ? 

Нашел следующие варианты: утром и вечером - отжимания от верхних полок, они при этом выступают в качестве брусьев. Плюс подъем ног (пресс), опираясь на те же полки. 

Еще один вариант подсказала Галина, пригласив меня на пробежку на одной из 30-минутных остановок. Оказалось, что за 25 минут можно пробежать по платформе до переходного моста, бегом подняться на него, добежать до следующей лестницы, бегом спуститься и подняться на нее и вернуться к вагону. Плюс, при наличии времени- дыхание по системе Стрельниковой в модификации М.Е.Литвака (с элементами тай-дзи). 

Остановки такие были каждые сутки минимум по 2 раза. В результате удалось поддерживать приемлемый уровень физической активности всю дорогу.

Алексей Чащихин.

13.11.2011