Работа с необоснованной тревогой. По материалам семинара Г.Китаевой (Чащихин А.)*

Работа с необоснованной тревогой

По материалам семинара Галины Китаевой в Нижнем Тагиле 15-17.07.2011 «Сценарий Вашей жизни. Социоген».

В ходе семинара, 16 июля мы обсуждали, что такое излишняя тревога и как от нее избавиться.

Можно выделить неоправданную тревогу до выполнения дела, совершения действия, наступления неблагоприятного исхода и после. 

Первая - это те самые "проценты", которые мы платим еще до того, как неблагоприятное событие произошло. 

Здесь можно применить методику "погружения в самый неблагоприятный исход". Представьте, что произошло самое худшее, что только могло случиться в этой ситуации. Побудьте в этом ощущении. Прислушайтесь к своим мыслям, ощущениям, задайте себе вопросы: Что произошло с моим телом ? Стал ли я хуже видеть, слышать ? Потерял ли я способность двигаться ? Стал ли я глупее, непрофессиональнее ? Произошло ли резкое катастрофическое изменение в окружающей природе ? Стали ли ко мне хуже относиться родные, коллеги ? Запишите в дневнике свои мысли и ощущения, перечитайте написанное.

Эффект здесь также дает интенсивный творческий труд, который не оставляет энергии для тревоги и сомнений. А самое главное - чем быстрее сделаешь, тем быстрее уйдут сомнения ! Поэтому я, сомневаясь или чувствуя тревогу, всегда иду первым - к объекту тревоги. Так я быстрее выхожу из поля неопределенности к результату, осознанию. 

Вторая - когда действие совершено, но остаются тревожные ожидания. Что – то получилось «не так». Либо наступил неблагоприятный исход. Здесь мне хорошо помогают слова из Библии:

Всему свое время, и время всякой вещи под небом.

Время рождаться, и время умирать; 

время насаждать, и время вырывать посаженное.

Время убивать, и время врачевать; 

время разрушать, и время строить;

время плакать, и время смеяться; 

время сетовать, и время плясать;

время разбрасывать камни, и время собирать камни;

время обнимать, и время уклоняться от объятий;

время искать, и время терять;

время сберегать, и время бросать;

время раздирать, и время сшивать;

время молчать, и время говорить;

время любить, и время ненавидеть;

 время войне, и время миру 

(Еккл. 3, 1—8).

И еще нелишне будет вспомнить слова М.Е. о том, что «дела не могут идти плохо, если они доделываются до конца», а «умному, что счастье, что несчастье – все одно. А несчастье даже полезнее».

Обобщая, скажу, что, на мой взгляд, у дела может быть два исхода – успех и опыт. Но если нет дела, энергию, отпущенную для роста, часто пожирает туман тревожных ожиданий.

Так как же избавиться от необоснованной тревоги ? Как вы считаете, друзья ? Как вы решаете эту задачу ?

Статья находится в стадии написания.

С уважением, А.Ч.

21.07.2011.