Меню
Назад » » » 2011 » Январь » 13

А, Вы, позволяете нарушать свои личные границы?

      У каждого из нас есть своя личная территория – это наши чувства, ценности, наше время, наши решения и действия, наши мысли и желания.  Часто из-за отсутствия ощущения права собственности на свою личную территорию, люди позволяют другим нарушать ее границы и от этого страдают.

    Принятие реальной значимости этих границ для собственного выживания начинается с уважения к себе, к своим границам и потребностям. 
 
   Когда человек оказывается в критической ситуации, он совершает невероятное: сгибает голыми руками стальные прутья, прыгает через трехметровые заборы, может обходиться без сна несколько дней и так далее.

    Потому что он чувствует угрозу своей жизни. Отнеситесь к нарушению своих личностных границ как к нарушению своей жизни, и тогда у вас хватит силы, энергии и отваги для того, чтобы отстаивать неприкосновенность этой территории.

    Позволять нарушать свои границы могут люди только очень выносливые к насилию: те, которые способны терпеть очень долго. Сокращайте свою терпимость к психологическому, физическому, сексуальному или экономическому насилию.
 
   Ответы на следующие вопросы помогут вам лучше понять, где походит ваша личная граница. Лучше отвечать на вопросы письменно в виде формулировки «Для меня важно, чтобы...»

  • Важно ли мне, чтобы меня не считали уродом, если у меня не идеальные внешние данные?
  • Важно ли, чтобы старшие не считали меня недоумком в силу моего возраста, а более молодые – дряхлым?
  • Важно ли мне самому решать, где, как и с кем, мне проводить время?
  • Важно ли не услышать осуждения на просьбу о помощи?
  • Важно ли мне не получить осуждения, если я спрашиваю то, что не знаю?
  • Важно ли мне, чтобы меня слушали с уважением и принимали мои слова и мнения всерьез?
  • Важно ли для меня не быть раскритикованным, если мое мнение отличается от чужого?
  • Важно ли мне не казаться глупым и слабым, если я плачу, влюблен или совершаю ошибки?
  • Важно ли мне не быть обвиненным в эгоизме, если я говорю «нет»?
  • Важно ли мне самому решать, что является важным, интересным и полезным, а не получать об этом указания от других?
  • Важно ли мне отказываться от того, что мне больше не подходит, менять мнение о людях в ту или другую сторону и не думать, что меня осудят за это другие?
  • Важно ли мне не быть униженным из-за того, что я потерпел неудачу?
  • Важно ли мне не подвергнуться осуждению, если я чего-то не понимаю?
  • Важно ли мне не предоставлять доказательств и не оправдываться, когда я считаю себя правым?
  • Важно ли мне иметь успех и не стыдиться его перед теми, кто его не достиг?
  • Важно ли мне не встречать критики своих ценностей?
  • Важно ли мне иметь столько времени на принятие решений, сколько мне надо?
  • Важно ли мне иметь свою личную жизнь и не перед кем за нее не отчитываться?
  • Важно ли мне самому решать включаться ли в решение чужих проблем или нет?
  • Важно ли мне иметь время и место для того, чтобы побыть с собой наедине?
  • Важно ли мне быть самим собой, а не тем, кем хотят видеть меня окружающие?
  • Важно ли мне быть прощенным, если я кого-то обидел?
 
    Пишите такие ответы, которые доставляют вам радость, например: «Я имею право на отношение к себе как к равному, вне зависимости от того, какого я возраста, насколько я материально успешен, какой формы моя попа или какая у меня походка».

    Ваши ответы на первых порах могут быть достаточно эмоциональны, но дайте себе время привыкнуть к тому, что вы имеете на это право.

    Не осуждайте себя, если некоторые ответы дались вам без особой уверенности. Когда мы начинаем ходить или есть ложкой в детстве – это тоже не выглядит уверенно. Важно помнить, что другие имеют те же права, что и вы. 

    Старайтесь запомнить свои ответы и применяйте их  в кризисных ситуациях. Чем чаще вы это будете делать, тем спокойнее и увереннее это будет звучать, тем быстрее окружающее будут принимать их с уважением, и считать естественными.

   Мир – это твоя ученическая тетрадь, на страницах которой ты решаешь свои задачи. Он – не есть реальность, но ты можешь выразить реальность через него. Ты также волен написать чепуху, или ложь, или вырвать страницу. – Ричард Бах.




Теги
упражнения, самооценка, конструктивное_общение
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]